Migliorare la vista

occhi

MIGLIORARE LA VISTA

Prevenire un "invecchiamento" precoce degli occhi e mantenerli in buona salute, salvaguardando la vista, e' necessario che l'alimentazione sia ricca di sali minerali e vitamine, sostanze che contribuiscono all'integrita' di tutti i tessuti dell'organismo, compresi quelli dell'occhio. Importanti soprattutto la vitamina A e la vitamina C (necessaria al buon funzionamento del cristallino*) ma anche la vitamina E e le vitamine del gruppo B. La vitamina A si trova soprattutto nell'olio di pesce, ma anche nel tuorlo d'uovo, il betacarotene (sostanza che l'organismo trasforma in vitamina A) in molti tipi di verdura e soprattutto nella frutta di color gialloarancio. La vitamina C si trova nella frutta, soprattutto negli agrumi e nei kiwi, negli ortaggi a foglia verde, mentre delle vitamine del gruppo B sono ricchi i cereali e il tuorlo d'uovo, ma anche il lievito di birra. La vitamina E e' presente, infine, nelle noci, nella soia, nell'olio di germe di grano e nell'olio di girasole.

Un aiuto verde
Quando, pero', per diverse ragioni, l'aumentazione non riesce a soddisfare il fabbisogno quotidiano di questi nutrienti si puo' ricorrere a integratori naturali, che colmino le eventuali carenze. Ecco i piu' utili per alleviare alcune problematiche degli occhi, tutti di origine vegetale, che si possono trovare in erboristeria o nelle farmacie con reparto erboristico.

Mirtillo
Una pianta particolarmente nota per le sue proprieta' "salvavista e' il mirtillo (Vacciniwn myrtillus). E' indicato per rendere piu' acuta la vista nelle ore crepuscolari e notturne, soprattutto in caso di disturbi visivi come la difficolta' di adattamento della visione in condizioni di luce scarsa, ma rappresenta un ottimo rimedio anche per proteggere l'occhio dalla luce intensa. Fra le tante sostanze racchiuse nei suoi fruiti, piccole bacche nere di consistenza carnosa, spiccano
per importanza le antocianidine. Queste sostanze riescono a proteggere, rinforzare e tonificare le pareti dei capillari dell'occhio, funzione utile per la prevenzione delle piccole emorragie, inoltre consentono una migliore distribuzione delle sostanze nutritive e dell'ossigeno contenuti nel sangue stesso alle varie strutture dell'occhio, ma soprattutto alla retina. Le antocianidine favoriscono anche la rigenerazione di alcune strutture che compongono la retina (pigmenti retinici), con conseguente miglioramento delle capacita' visive, anche di notte e quando c e poca luce, importante e anche il ruolo
delle vitamine A e C, presenti negli estratti di mirtillo. La vitamina A assicura una visione piu' nitida mentre la vitamina C contribuisce a ristrutturare al meglio le fibre di collagene {sostanza che assicura il sostegno e l'elasticita' dei tessuti), presenti anche a livello degli occhi.

Carota
L'efficacia del mirtillo viene migliorata dall'associazione dell'estratto di carota (Daucus carota L),
Capace di migliorare l'acutezza visiva grazie alla sua ricchezza di vitamina A e betacarotene: la vitamina A, oltre ad essere essenziale per la pelle e le mucose e' infatti indispensabile anche
per il buon funzionamento dei bastoncelli, strutture nervose presenti nella retina che consentono la visione soprattutto di notte o in condizioni di scarsa illuminazione. Il betacarotene oltre ad influenzare positivamente l'acuita' visiva dell'occhio umano e' anche molto attivo nella protezione dai radicali liberi. L'estratto di carota per la sua ricchezza di betacarotene, che si trasforma
poi nell'organismo in vitamina A, possiede le proprieta' antiossidanti tipiche di questa vitamina.

le dosi
La dose consigliata per il mirtillo e' di 4 capsule al d? corrispondenti ad almeno 8 mg al giorno di principi attivi (antocianidine). In alternativa si puo' ricorrere al macerato alicerinato alla dose di 35 gocce per tre volte al giorno. La durata media di un trattamento e' di 2030 giorni, trascorsi i quali si fara' seguire, dopo un intervallo di circa 10 giorni, un altro ciclo ai 30 giorni.

I TRATTAMENTI

Agli integratori, da assumere per bocca, si possono affiancare quando occorrono dei trattamenti locali. Impacchi e bagni oculari rinfrescanti da usare ogni volta che si avverte un problema agli occhi. Cure efficaci e delicate jer risolvere le piccole emergenze come le irritazioni e i rossori e per difendere la bellezza dello sguardo.

Aiutare la microcircolazione locale
Numerosi studi scientifici effettuati in alcuni paesi hanno dimostrato che un uso costante di te' verde,
consumato in grandi quantita', come avviene soprattutto in Cina e Giappone, apporta molteplici benefici e tra questi spicca anche la capacita' di regolarizzare il buon funzionamento dei vasi sanguigni.
A livello dell'occhio questo si traduce nella capacita' di questa pianta ai prevenire alcuni disturbi che possono colpire la retina, soprattutto in caso di malattie importanti come il diabete.
Viste le sue proprieta' benefiche sulla salute generale dell'organismo e il suo sapore gradevole non si puo' quindi che consigliare l'assunzione costante del te' verde, anche come semplice infuso da sorseggiare due o piu' volte al giorno. Per una corretta
preparazione e' importante che la temperatura dell'acqua utilizzata non sia mai eccessiva (circa 6070 gradi). L'acqua bollente potrebbe, infatti, rendere meno efficaci i principi attivi presenti nella bevanda. La durata dell'infusione, della bustina filtro in acqua bollente e' ai circa 67 minuti. Il modo migliore di dolcificare e' senz7altro il miele, uno o due cucchiaini secondo il gusto personale.

Gli impacchi per gli occhi
Molte piante medicinali per la cura degli occhi vengono utilizzate prevalentemente per applicazioni locali. Gli infusi o i decotti di alcune erbe, in virtu' delle loro proprieta' disinfettanti, antinfiammatorie e calmanti, sono infatti adatte per realizzare una buona igiene dell'occhio o per calmare infiammazioni, irritazioni e arrossamenti. • Gli impacchi d'erbe rappresentano un vero e proprio "pronto soccorso" verde per gli occhi arrossati, soprattutto in presenza di bruciore. Per la preparazione e' sempre preferibile utilizzare acqua oligominerale non gassata, assicurandosi di procedere all'applicazione dopo aver ben lavato le mani. Come regola generale, per eseguire l'impacco, si immergono nell'infuso o nel decotto due garze sterili di dimensione poco superiore all'occhio. Le garze andranno strizzate leggermente prima dell'applicazione sulle palpebre chiuse, rimanendo poi distese in pieno relax per 2030 minuti. Proprio perche' utilizzato per applicazioni sugli occhi e' bene preparare l'infuso al momento, evitando di utilizzare il liquido rimasto per piu' di un'applicazione, perche' potrebbe contaminarsi e perdere di efficacia.
• Al termine dell'impacco e' consigliabile reidratare il contorno occhi con una crema adatta o un gel per favorire il mantenimento del giusto grado di idratazione ed elasticita'.

Per lenire gli arrossamenti
Per calmare gli arrossamenti causati dal freddo o dal vento e limitare la lacrimazione eccessiva e la sensazione di "granelli di sabbia" all'interno dell'occhio, si puo' ricorrere a un impacco a base di ori il
(Centaurea cyantis).
•Questa piantina dallo stelo sottile, con i suoi delicati fiori azzurri dalla singolare forma a coroncina, contiene, proprio nei suoi fiori, diversi principi attivi come i flavonoidi e le antocianidine, sostanze dotate di .
ani infiammatoria, antisettica, astringente e . proiettiva sui capillari, inclusi quelli della retina.
•L'infuso di fiori di fiordaliso si prepara mettendo un cucchiaio da tavola di fiori essiccati 'in una tazza d'acqua, si lascia poi in infusione per 1015 minuti e infine si filtra.

Per dare sollievo allo sguardo
Per alleviare la sensazione di stanchezza e l'arrossamento causati da ore di lettura ininterrotta o dall'uso prolungato del computer (o della televisione) l'infuso di eufrasia rappresenta un'ottima soluzione. L'intera pianta (Euphrasia officinalis) e' ricca di principi attivi dall'azione anticongestionante, antidolor?ica, antinflammatoria.
•la tradizione popolare ha sempre considerato l'eufrasia in grado di rafforzare l'acutezza visiva e di facilitare l'adattamento dell'occhio alla luce troppo intensa e, anche se queste proprieta' necessitano ancora di conferme scientifiche, la moderna fitoterapia valorizza tuttora questa pianta come antinfiammatorio, utile per decongestionare le palpebre e attenuare le irritazioni.
•Per la preparazione dell'infuso da applicare sugli occhi mettere 2 cucchiai da tavola di eujrasia in mezzo mezzo litro di acqua bolle'nte, lasciare in infusione 1015 minuti e filtrare. Dopo aver fatto raffreddare si procede ali applicazione con le garze sugli occhi. Volendo arricchire l'infuso delle proprieta' calmanti e lenitive tipiche della camomilla e' possibile miscelare in parti uguali la camomilla e l'eufrasia (un cucchiaio di fiori di camomilla e un cucchiaio di eufrasia), procedendo poi nello stesso modo nella preparazione dell'infuso.

Per la congiuntivite
L'occhio che brucia, e' rosso, lacrima ed e' indolenzito di solito e' stato colpito da una congiuntivite, ossia da un infiammazione della parte interna delle palpebre, direttamente a contatto con la superficie dell'occhio. ? Premettendo che e' sempre preferibile chiedere il parere del medico per escludere problemi piu' seri e per un eventuale terapia farmacologica, in caso di leive irritazione della congiuntiva si puo' ricorrere all'applicazione per bagni oculari
(cioe' sciacqui) o impacchi di una miscela d'erbe molto efficace.
Le erbe da mescolare sono 10 g di fiori di fiordaliso (disinfettante e astringente), 10 g di fiori di meliloto (cotro i rossori), 10g di foglie di piantaggine (antisettico) 10g di foglie di piantaggine (antisettico) e 10 g di camomilla (calmante).
Si versano le erbe in circa 250 mi di acqua bollente (una tazza), lasciando poi in infusione per 1520 minuti. Filtrare e poi applicare con legane sterili sugli occhi.

Per attenuare borse e gonfiori
Quando gli occhi appaiono gonfi puo' essere d'aiuto un infuso ai foglie ai no'cciolo, preparato mettendo in infusione circa 2 cucchiai da tavola di foglie di nocciolo in una lazza (250 mi) d'acqua bollente peialmeno 15 minuti. Dopo aver filtrato si conserva l'infuso in frigorifero, applicandolo con le compresse di cotone sterili quando sara' ben freddo. Ideali anche gli impacchi freddi di infuso di fiordaliso (astringente e antinfiammatorio), camomilla (calmante) ed eufrasia (decongestionante).

Bellezza per gli occhi in filtro
Un rimedio semplice e pratico per dare sollievo agli occhi consi ste nell'applicare sulle palpebre, chiuse naturalmente, le erbe direttamente con le loro bustinefiltro. Nel caso di occhi arrossati e infiammati si ricorrera' ai filtri di camomilla, calmanti, mentre per gli occhi gonfi o affaticati, dal fumo, dallo smog e dal computer sono indicati i filtri di te', decongestionanti. Per qualsiasi tipo di filtro vale la stessa modalita' di preparazione: si mettono in infusione 2 bustine in una tazza di acqua bollente e si lasciano per circa 10 minuti. Dopo aver strizzato leggermente le bustine le si puo' applicare direttamente su ciascuna palpebra, premendo con delicatezza e prolungando l'applicazione per 1520 minuti.

Retina: strato interno dell'occhio costituito da una membrana sensibile, trasparente che riceve i raggi luminosi, attraverso due tipi di cellule nervose sensibili alla luce (fotorecettori) i bastoncelli e i coni. I fotorecettori trasformano lo stimolo luminoso, dato dalla luce, in stimolo nervoso che arriva al cervello attraverso il nervo ottico, determinando il formarsi dell'immagine. Cristallino: lente trasparente che si trova nella parte anteriore dell'occhio e che attraverso il processo chiamato accomodazione consente di mettere a fuoco gli oggetti. Congiuntiva: membrana che riveste le palpebre e copre la parte anteriore del globo oculare. E' lubrificata e mantenuta umida dal liquido lacrimale.

(fonte: SILHOUETTE Stefania La Badessa, farmacista ed erborista)