Come avere una chioma folta con la dieta per i capelli

Capelli: ATTENZIONE ALLA DIETA
Il segreto per avere una chioma super? Curarla fuori e nutrirla dentro. Ancora una volta, dunque, si rivela indispensabile una dieta corretta ed equilibrata, in grado, cioe', di offrire al nostro organismo le proteine, i sali minerali, le vitamine, i grassi di cui ha bisogno. Quali gli alimenti irrinunciabili? Innanzi tutto frutta e verdura fresca di stagione, quindi olio extravergine di oliva, latte, yogurt, riso o pasta integrali, pesce, fegato. Altamente sconsigliati sono invece i cibi piccanti, eccessivamente conditi e ricchi di grassi di origine animale, cos?come quelli troppo raffinati o conservati, perche' privati di gran parte dei loro valori nutritivi. Vietati sono i salumi, gli insaccati, i dolciumi e i superalcolici. Preziosi, quando i nostri capelli danno segni di crisi, sono gli integratori alimentari: sostanze, facilmente reperibili in farmacia o in erboristeria, che contengono principi nutritivi in forma concentrata. Di particolare efficacia si rivelano i lieviti alimentari, il kelp (erbe marine essiccate), tutti i prodotti dell'alveare (miele, polline, pappa reale, propoli), il germe di grano e l'olio di germe di grano, l'olio di fegato di merluzzo, la lecitina di soia.

UN BENEFICO AUTOMASSAGGIO
Per migliorare la circolazione sanguigna superficiale e quindi garantire un'ottimale ossigenazione e un buon apporto di elementi nutritivi al cuoio capelluto, e' di validissimo aiuto l'automassaggio. Il momento migliore per praticarlo e' prima di ogni lavaggio, usando (ma non e' indispensabile) una lozione astringente se i capelli sono grassi, e un olio di mandorle dolci se sono secchi, cos?da ammorbidire la cute ed evitarne il riscaldamento. Come si esegue? Appoggiate i polpastrelli all'attaccatura dei capelli, nel mezzo della fronte, quindi esercitate una pressione leggera ma decisa e muovete il cuoio capelluto con piccoli movimenti di rotazione, scendendo lungo un' immaginaria linea centrale della testa, verso la nuca. Ripetete, nello stesso modo, a uno o due centimetri di distanza, sempre dalla fronte alla nuca. Continuate sino a che non avrete massaggiato tutta la testa.




(fonte: BELLEZZA E SALUTE)

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Capelli - al mare bagnati

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