Curare la depressione

salute

In poche parole chiave la ricetta del benessere di Howard Murad.
Sei depressa? Prima di dormire scrivi su un foglio le tre cose migliori che ti sono capitate durante la giornata: vivrai di piu', soprattutto meglio.
Fai nuove amicizie, circondati di persone che ti interessano, stai con jn nutrimento per la psiche, un toccasana per l'equilibrio mentale.
Aiuta gli altri: servira' a loro e gratifichera' te. Dormi otto ore a notte: la pelle apparira' piu' luminosa. Applica sul viso i arricchiti con melatonina: raddoppiano l'efficacia dei trattamenti notturni. Senti il languorino? Mangia una manciata di noci per il pieno di omega acidi grassi e una di bacche rosse, antiossidanti, ricche di minerali e vitamine B.
Cammina 30 minuti al giorno: regola la digestione, stimola tabollsmo e produce endorfine, molecole del buonumore.

(fonte: TU style - Luglio2010)