Terapia del sorriso

ridere

Terapia del sorriso

Di gusto, a fior di labbra o sotto i baffi. Non importa come: basta farlo. Perche' ridere e' una vera e propria medicina: riduce lo stress, aumenta le difese dell'organismo contro le malattie, fa produrre sostanze che alleviano il dolore e alzano il tono dell'umore

La storia di Norman
Ha catturato l'attenzione del mondo scientifico, tanto da essere stata pubblicata sul New England Journal of Medicine, una delle piu' autorevoli riviste mediche del mondo. e' la storia di Norman Cousin. Colpito da una malattia molto grave, decise di affrontare il problema con una cura tutta personale: emozioni rilassanti e tante risate. Per questo, comincio' a vedere film comici e a leggere fumetti e libri umoristici. A distanza di 2 settimane, gli esami di laboratorio segnalarono un primo miglioramento. Dopo un mese, Norman si alzo' dal letto e qualche anno dopo, guar?completamente. Oggi, a distanza di dodici anni dal racconto di Norman, gli studiosi sono pronti ad affermare che la vicenda non ha nulla di inspiegabile. Perche' hanno dimostrato che ridere fa bene alla salute e puo' aiutare davvero a guarire.

Ti fa male? Ridi!
Migliore di un analgesico, la risata si e' dimostrata un ottimo rimedio contro il dolore. Stimola intatti la produzione da parte del cervello di endorfine, che hanno un'azione addirittura paragona' bile a quella indotta dalla morfina o dagli oppiacei, usati per contrastare i dolori piu' acuti. Inoltre, quando si ride, si attivano due neurotrasmettitori (sostanze presenti nel cervello) che potenziano ancor di piu' l'effetto antidolorifico. Si tratta della dopamina e della serotonina: la prima risolleva lo stato d'animo, rende piu' attivi ed euforici e migliora la resistenza fisica.
La serotonina, i invece, diminuisce l'ansia, un senso di appagamento e induce buonumore e serenita'. Di conseguenza, ogni stimolo doloroso viene percepito in modo meno intenso e vissuto in modo meno drammatico.

UNA CASCATA DI REAZIONI CHIMICHE POSITIVE
Mentre ti diverti, migliaia di ormoni e di neurotrasmettitori si mettono in moto per proteggerti dalle malattie e placare le tue ansie quotidiane

Libera dallo stress
Quando si ride, il sistema nervoso libera una serie di sostanze capaci di rendere piu' attive le difese immunitarie. Contemporaneamente, diminuiscono i livelli di cortisolo, l'"orinone dello stress", che aumenta la prontezza di riflessi, ma rende l'organismo piu' vulnerabile alle malattie. Infine, aumenta la quantita' di bet&endorfine prodotte dal cervello. Che Infondono benessere, contrastano i dolori e rafforzano le difese.

Stop a tosse e bronchiti
Stai ridendo? Nella tua saliva sono presenti piu' anticorpi (Immunoglobuline A) che proteggono le vie respiratorie da virus e batteri. Lo ha dimostrato una ricerca dell'universita' di Bologna: 3 gruppi di studenti sono stati sottoposti a stimoli differenti: uno ridicolo, uno normale e uno deprimente. Risultato: il numero di questi anticorpi e' aumentato nel primo gruppo, e' rimasto invariato nel secondo ed e' calato nel terzo.

Rafforza l'intesa di coppia
Aumentando i livelli di serotonina (una sostanza che induce un senso di appagamento), la risata scarica l'aggressivita', allenta la morsa dell'ansia ed e' impiegata da alcuni psicoterapeuti per affrontare paure e insicurezze. Sfogando le tensioni interne, migliora i rapporti con gli altri, che diventano piu' spontanei. Infine, rafforza l'intesa affettiva (quante s'innamorano di un uomo divertente!). E puo' cos?risolvere molti problemi di coppia.

Quando r?i, inetti in moto ben 400 muscoli e questa "scossa" involontaria si rivela salutare per tutto l'organismo.
I polmoni incamerano una maggior quantita' di aria perche' inspiri piu' '~jft \! profondamente.
La capacita' polmonare aumenta anche di due volte rispetto a quella normale. In questo modo, organi e tessuti ricevono piu' ossigeno.

Il cuore si contrae e decontrae con vigore, dando una sferzata a tutta la circolazione del sangue. Gli effetti sono benefici quanto quelli offerti dall'attivita' fisica: la pressione tende a normalizzarsi e diminuisce il rischio di infarto.
Il cervello riceve piu' sangue e produce maggiori quantita' di adrenalina, una sostanza che aumenta la capacita' di attenzione e la lucidita' mentale. Tutte le prestazioni intellettuali migliorano dopo una sana risata: memoria, apprendimento, attenzione, creativita'.

L'addome e i suoi organi interni (in particolare l'intestino tenue e il colon) vengono stimolati dai movimenti indiretti che la risata fa compiere ai muscoli del ventre. Migliora, di conseguenza, la capacita' di assimilazione delle sostanze nutrienti contenute nei cibi, mentre le scorie sono eliminate con piu' facilita'.

I muscoli del corpo si contraggono per poi distendersi e rilassarsi completamente. A trarne giovamento sono le persone che soffrono di mal di schiena o cefalee provocate da contratture o da continui stati di tensione.

La risata e' una ginnastica perii viso che offre risultati estetici straordinari: la pelle diventa luminosa e i tratti s?distendono. Ecco perche'

GLI ESERCIZI DEL BUONUMORE
"Risoterapia": ecco come funziona
Sei musona e ti concedi poche risate? Non trattenerti e impara a trovare la chiave che solletica il tuo senso dell'umorismo: c'e' chi ride per le freddure, chi per gli aspetti paradossali della realta', chi per la satira piu' pungente e intellettuale, chi per lo scherzo goliardico. Insomma, cerca intorno a te qualsiasi spunto in grado di farti ridere di cuore. E se ancora non riesci, esistono alcuni esercizi (usati anche nelle sedute di "risoterapia") per farla scaturire spontaneamente. Eccoli.
Se sei poco incline a manifestare l'allegria, prova a fare questi movimenti. Meglio se in compagnia

Non trattenerti e impara a trovare la chiave che solletica il tuo senso dell'umorismo: c'e' chi ride per le freddure, chi per gli aspetti paradossali della realta', chi per la satira piu' pungente e intellettuale, chi per lo scherzo goliardico. Insomma, cerca intorno a te qualsiasi spunto in grado di farti ridere di cuore. E se ancora non riesci, esistono alcuni esercizi (usati anche nelle sedute di "risoterapia") per farla scaturire spontaneamente. Eccoli.
1 mettiti davanti allo specchio insieme a qualcuno incline al gioco (un'amica, un compagno): in compagnia, e' piu' facile esercitarsi.
2 rilassate i muscoli del viso facendo cadere la mascella in basso. Osservatevi: l'espressione che avrete assunto vi fara' gia' ridere. Non basta? Via libera a boccacce e a smorfie.
3 appoggiate la testa sulla pancia dell'altra persona, invitandola a ridere e lasciatevi andare ai movimenti dell'addome. La risata e' contagiosa e "passa" facilmente dall'uno all'altro.

(fonte: TU Ida Macchi Mario Farne')