Mantenere un seno tonico

PRIMO PIANO SUL SENO

e' troppo importante per non trattarlo con il dovuto riguardo. Ecco tutte le strategie per averlo splendido a tutte le eta'

Il seno e' una delle parti piu' vulnerabili del nostro corpo e che spesso rischia di essere anche tra le piu' trascurate. Non e' raro infatti che lo si esponga senza protezione ai raggi solari, che lo si costringa in reggiseni poco adatti o che lo si lasci, al contrario, troppo libero. Prima regola: il reggiseno (scelto con le dovute attenzioni) e' un indumento da indossare sempre, anche in caso di seno adolescenziale. Imparando a scegliere il reggiseno giusto si puo' davvero trasformare la forma del proprio seno. A mantenerlo bello e sano, inoltre, contribuiscono una giusta postura, e alcuni semplici esercizi rassodanti.

SENO: STRATEGIE DI BELLEZZA
La spina dorsale e' il primo elemento di sostegno del seno: basta avvicinare le scapole per avere sempre seni eretti. La parte ghiandolare del seno, invece, sfugge al nostro controllo: e' governata dagli ormoni e condizionata da ereditarieta', gravidanze, eta' anagrafica. Il tessuto adiposo, la pelle e i pettorali svolgono, pero', un ruolo di grande importanza nello stabilire la forma, il peso, la linea del nostro seno. Sbaglia, allora, chi afferma che migliorare l'aspetto del seno e' impossibile: provate questo esercizio per verificare. Appoggiate una mano sullo sterno e fate delle violente "boccacce": sentirete la pelle al centro dello sterno alzarsi e abbassarsi. Rinforzare questa parte muscolare e' facile, basta imparare a praticare semplici esercizi. E, se solo gli ormoni possono influenzare la parte ghiandolare del seno, con una strategia che unisce dieta, ginnastica e prodotti di bellezza si puo' migliorare quel "reggiseno naturale" costituito dalla pelle, dalla massa adiposa e dai muscoli pettorali.

SENO: REGGISENO Si O NO?
Se siete proprio insofferenti all'uso del reggiseno, ma non amate trasgredire troppo le regole dell'estetica, potete provare questo esercizio prima di decidere di farne a meno senza troppi scrupoli.
1 Mettetevi di fronte allo specchio a seno scoperto: prendendo nella mano "a coppa" il seno sinistro "alzatelo" nella posizione ottimale. Appoggiate la parte finale di
una matita poco appuntita e molto morbida (tipo quella per gli occhi) al capezzolo sinistro e, tenendola perfettamente orizzontale, premete la parte "scrivente" sul seno de
stro, in modo da lasciare un segno visibile sulla pelle.

2 Lasciate ricadere il seno nella sua posizione naturale e misurate la distanza tra il puntino che avete segnato a matita e il capezzolo del seno destro.
Se questa distanza e' notevole, e' chiaro che avete bisogno di un reggiseno; nessun problema invece se si limita a pochi millimetri.

SENO: IL SENO AMA...
• reggiseni ben fatti, preferibilmente in cotone
• un nuovo reggiseno almeno ogni sei mesi: anche con lavaggi molto delicati, perdono in elasticita'
• un checkup medico almeno una volta a semestre e la regolare autopalpazione
• spugnature fredde (mai ghiacciate) tutti i giorni, per migliorare la circolazione e tonificare i tessuti
• un olio leggero da spalmare delicatamente per favorire la circolazione e ammorbidire la pelle.

SENO: IL SENO NON AMA...
• essere costretto in coppette troppo strette o in reggiseni superaderenti
• i peletti intorno al capezzolo: se sono pochi eliminateli con una pinzetta, oppure schiariteli con acqua ossigenata
• i bagni troppo caldi e prolungati che disidratano la pelle.


(fonte: BELLEZZA E SALUTE)