Come avere una pelle sana luminosa e compatta

Vitamine, oligoelementi, acidi grassi, fibre: sono queste le sostanze indispensabili per una pelle sana, luminosa e compatta.
Quasi tutte hanno un'azione antiossidante cioe' di contrasto alla formazione dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cutaneo. I radicali liberi sono un po' come la polvere negli ingranaggi di una macchina molto sofisticata (la pelle). L'eccesso di queste sostanze inceppa i meccanismi, interferisce con il buon funzionamento delle cellule, accelerandone l'invecchiamento.

VITAMINA C
?una vitamina idrosolubile cio?vuol dire che si trova nelle componenti acquose degli alimenti. Buon antiossidante, la vitamina C neutralizza l'azione dannosa dei radicali liberi e d?una sferzata di vitalit?alla pelle sottoposta nell'arco della giornata a numerose aggressioni esterne come lo smog, le radiazioni solari, il fumo e la mantiene in salute, liscia levigata e idratata. Migliora anche la circolazione superficiale, aumen-tando l'elasticit?dei vasi sanguigni, i canali che portano nutri-mento alla cute. In pi?regola la produzione di melanina (la sostanza che d?il colore alla pelle) frenando la formazione di inestetiche macchie che segnano la superficie cutanea.
Dove si trova: negli agrumi soprattutto nelle arance rosse e nel pompelmo: nei kiwi e nelle fragole.

VITAMINA E
Vitamina idrosolubile che si trova cio?nella componente grassa degli alimenti, ?un ottimo antiaging e antiossidante ovvero contrasta l'azione dei radicali liberi, princi-pali responsabili dell'invecchiamento. Mantiene stabili e rinforza le pareti delle membrane cellulari, che diventano cos? meno aggreditoli.
Dove si trova: nella frutta secca come nocciole, mandorle, noci.

VITAMINA A
Ha un ruolo importante nel turn-over cellulare, il rinnovamento delle cellule dell'epidermide. Le cellule morte vengono eliminate per lasciare il posto alla nascita di nuove e il mantello cutaneo si mantiene cos?pi? giovane e con un aspetto sempre fresco e luminoso.
Anche il Betacarotene, precursore della vitamina A (sostanza che attraverso trasformazioni chimiche d?vita alla vitamina A) ?un buon alleato della pelle. Prezioso pigmento di colore arancione, protegge la cute dai danni del sole: quando viene ingerito, il betacarotene si stratifica sulla pelle e forma uno schermo difensivo che respinge i raggi ultravioletti.
Dove si trova: la vitamina A si trova nel latte e nei suoi derivati come per esempio il burro crudo. I frutti di color giallo-arancio come melone e mango sono invece ricchi di Betacarotene.