Salute rimedi naturali

Ginnastica per il collo

Una serie di esercizi datare con regolarita' e massaggi specifici aiutano a rassodare il collo e i muscoli delle spalle e tonificano la pelle. Fategli esercizi quando volete: un'idea e' quella di sfruttare il momento in cui guardate la televisione o mentre cucinate. Massaggiatevi dopo il bagno o quando mettete la crema sul viso. Ricordate che la pelle del collo non e' supportata da muscoli, come quella del viso; eseguite quindi movimenti lenti, dal basso verso l'alto.

Per il collo la linea delle mascelle

Aprite la bocca e tirate fuori la lingua. Trattenete per 10 secondi e rilassatevi. Ripetete 10 volte.

Allargate la bocca con un sorriso (o una smorfia), tendendo i muscoli. Contate fino a dieci, rilassate la muscolatura del contornolabbra e ripetete 10 volte.

Tenendo la testa diritta e alta e le spalle rilassate, tirate lentamente il collo di lato verso la spalla. Tornate nella posizione di partenza e fate l'esercizio dall'altra parte. Poi, girate la testa verso destra tirando il piu' possibile cos?che il mento sia parallelo alla spalla destra. Tornate alla posizione di partenza e ripetete verso sinistra. Fate l'esercizio 10 volte.

Partendo dalla base del collo verso l'alto stendete delicatamente una crema idratante priva di profumazione, con movimenti lenti e continuati. Poi accarezzate la zona intorno al mento con le nocche delle dita per circa un minuto.


Per la base del collo e le spalle

Fate il movimento del crawl per circa due minuti. Alzate e abbassate le spalle 20 volte.

Fate un giro completo a 180? prima con la spalla destra e poi con quella sinistra per due minuti. Ripetete con un movimento antiorario.
Stringete forte le mani dietro la schiena e alzatele il piu' in alto possibile. Tenendo le dita ben strette, portatele di lato cos?che lavorino i muscoli del collo e delle spalle. Ripetete 10 volte.

Massaggiate le zone rilassate del collo e del de'collete' con una crema per il corpo idratante, insistendo sulle ossa del collo e delle spalle con le nocche delle dita.
 

(fonte: BELLEZZA E SALUTE)