In forma dopo l'estate

Come ritrovare il peso ideale in poco tempo

Anche quest'anno l'estate è finita, la prova bikini è andata da un bel pezzo ed ora non resta altro che la nostalgia dei bei giorni trascorsi in vacanza, al mare o in montagna, in compagnia di amici simpatici e gente spensierata. In occasioni come queste, siamo in completo relax, abbiamo orari sballati, il più delle volte si torna tardi la sera, si dorme poco e male, inoltre è facile lasciarsi andare con cene, aperitivi e gelati di troppo, è così che può capitare di tornare a casa con qualche chiletto in più sparso qua e là. C'è chi non se ne preoccupa, tanto si va incontro all'inverno e "le magagne" si possono coprire sotto lo strato dei vestiti, maglioni di lana e cappotti, ma il nostro consiglio non è questo, piuttosto cerchiamo di recuperare immediatamente la forma e di . mantenerla durante la stagione invernale, per evitare di fare diete massacranti la prossima primavera. Purtroppo non è facile, soprattutto perché, ripresa del lavoro e la routine, un po' ci scoraggiano, causano ansia e frustrazione,
per questo non abbiamo voglia di metterci in regola anche con il cibo ed è lì che troviamo rifugio nei momenti di debolezza. La parola d'ordine in questo caso non dovrà essere "dieta", bensì "alimentazione equilibrata"!

Quindi niente rinunce drastiche e lavorate sulla vostra psiche: stare a dieta è sopratutto un fatto mentale ed è lì che bisogna lavorare. Innanzitutto non ponetevi obiettivi i irraggiungibili: non dobbiamo cercare in noi quella modella che c'è mai stata, dobbiamo solo lavorare sul ripristi-no delle forme perdute durante l'estate, per cui è necessario imparare ad accettare i propri difetti, a correggerli là dove è possibile ed a valorizzare i propri pregi. Per quanto riguarda l'alimentazione, puntate a ridurre i grassi e gli zuccheri, non completamente perché anch'essi sono importanti, aumentare il consumo di verdura e frutta di stagione, che contengono vitamine utili per riequilibrare il nostro metabolismo. La mattina fate una ricca e abbondante colazione, un buon pranzo ricco di verdure e non molto pesante, altrimenti si rischia di appesantire troppo il lavoro pome-ridiano, infine una cena sempre leg-gera, soprattutto se si va a dormire subito dopo, per evitare di digerire nel sonno! non scordatevi gli spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio (un frutto), servirà a tenere attivo il metabolismo e a non arrivare affamati nell'ora del pasto. Importante è ricominciare un'attività fisica di qualsiasi tipo, come nuoto, palestra, danza, bicicletta, etc, ottimo per risvegliare i muscoli e per tonificare il corpo. E giusto concedersi un po' di relax, non rico-minciate tutto freneticamente come prima e appena potete concedetevi un bagno caldo, arricchito con oli essenziali per aiutare a combattere lo stress. E poi, se vi resta facile, mantenete anche un po' di abbron-zatura ottenuta durante il soggiorno marino, un bel colorito vi farà appa-rire più tonici ed in forma.