Come ritrovare il peso ideale

Anche quest'anno l'estate e' finita, la prova bikini e' andata da un bel pezzo ed ora non resta altro che la nostalgia dei bei giorni trascorsi in vacanza, al mare o in montagna, in compagnia di amici simpatici e gente spensierata. In occasioni come queste, siamo in completo relax, abbiamo orari sballati, il piu' delle volte si torna tardi la sera, si dorme poco e male, inoltre e' facile lasciarsi andare con cene, aperitivi e gelati di troppo, e' cosi che puo'capitare di tornare a casa con qualche chiletto in piu' sparso qua e la' C'e' chi non se ne preoccupa, tanto si va incontro all'inverno e "le magagne" si possono coprire sotto lo strato dei vestiti, maglioni di lana e cappotti, ma il nostro consiglio non e' questo, piuttosto cerchiamo di recuperare immediatamente la forma e di . mantenerla durante la stagione invernale, per evitare di fare diete massacranti la prossima primavera. Purtroppo non ?facile, soprattutto perche' ripresa del lavoro e la routine, un po' ci scoraggiano, causano ansia e frustrazione,
per questo non abbiamo voglia di metterci in regola anche con il cibo ed e' li che troviamo rifugio nei momenti di debolezza. La parola d'ordine in questo caso non dovra' essere "dieta", bensi"alimentazione equilibrata"!

Quindi niente rinunce drastiche e lavorate sulla vostra psiche: stare a dieta e' sopratutto un fatto mentale ed e' li che bisogna lavorare. Innanzitutto non ponetevi obiettivi i irraggiungibili: non dobbiamo cercare in noi quella modella che c'?mai stata, dobbiamo solo lavorare sul ripristi-no delle forme perdute durante l'estate, per cui ?necessario imparare ad accettare i propri difetti, a correggerli l?dove ?possibile ed a valorizzare i propri pregi. Per quanto riguarda l'alimentazione, puntate a ridurre i grassi e gli zuccheri, non completamente perche' anch'essi sono importanti, aumentare il consumo di verdura e frutta di stagione, che contengono vitamine utili per riequilibrare il nostro metabolismo. La mattina fate una ricca e abbondante colazione, un buon pranzo ricco di verdure e non molto pesante, altrimenti si rischia di appesantire troppo il lavoro pome-ridiano, infine una cena sempre leg-gera, soprattutto se si va a dormire subito dopo, per evitare di digerire nel sonno! non scordatevi gli spuntini di meta' mattinata e meta' pomeriggio (un frutto), servira' a tenere attivo il metabolismo e a non arrivare affamati nell'ora del pasto. Importante e' ricominciare un'attivita' fisica di qualsiasi tipo, come nuoto, palestra, danza, bicicletta, etc, ottimo per risvegliare i muscoli e per tonificare il corpo. E giusto concedersi un po' di relax, non rico-minciate tutto freneticamente come prima e appena potete concedetevi un bagno caldo, arricchito con oli essenziali per aiutare a combattere lo stress. E poi, se vi resta facile, mantenete anche un po' di abbronzatura ottenuta durante il soggiorno marino, un bel colorito vi far?appa-rire piu' tonici ed in forma.