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In forma dopo l'estate
Come ritrovare il peso ideale in poco tempo
Anche quest'anno l'estate è finita, la
prova bikini è andata da un bel pezzo ed ora non resta altro che la nostalgia
dei bei giorni trascorsi in vacanza, al mare o in montagna, in compagnia di
amici simpatici e gente spensierata. In occasioni come queste, siamo in completo
relax, abbiamo orari sballati, il più delle volte si torna tardi la sera, si
dorme poco e male, inoltre è facile lasciarsi andare con cene, aperitivi e
gelati di troppo, è così che può capitare di tornare a casa con qualche chiletto
in più sparso qua e là. C'è chi non se ne preoccupa, tanto si va incontro
all'inverno e "le magagne" si possono coprire sotto lo strato dei vestiti,
maglioni di lana e cappotti, ma il nostro consiglio non è questo, piuttosto
cerchiamo di recuperare immediatamente la forma e di . mantenerla durante la
stagione invernale, per evitare di fare diete massacranti la prossima primavera.
Purtroppo non è facile, soprattutto perché, ripresa del lavoro e la routine, un
po' ci scoraggiano, causano ansia e frustrazione,
per questo non abbiamo voglia di metterci in regola anche con il cibo ed è lì
che troviamo rifugio nei momenti di debolezza. La parola d'ordine in questo caso
non dovrà essere "dieta", bensì "alimentazione equilibrata"!
Quindi niente rinunce drastiche e lavorate sulla vostra psiche: stare a dieta è
sopratutto un fatto mentale ed è lì che bisogna lavorare. Innanzitutto non
ponetevi obiettivi i irraggiungibili: non dobbiamo cercare in noi quella modella
che c'è mai stata, dobbiamo solo lavorare sul ripristi-no delle forme perdute
durante l'estate, per cui è necessario imparare ad accettare i propri difetti, a
correggerli là dove è possibile ed a valorizzare i propri pregi. Per quanto
riguarda l'alimentazione, puntate a ridurre i grassi e gli zuccheri, non
completamente perché anch'essi sono importanti, aumentare il consumo di verdura
e frutta di stagione, che contengono vitamine utili per riequilibrare il nostro
metabolismo. La mattina fate una ricca e abbondante colazione, un buon pranzo
ricco di verdure e non molto pesante, altrimenti si rischia di appesantire
troppo il lavoro pome-ridiano, infine una cena sempre leg-gera, soprattutto se
si va a dormire subito dopo, per evitare di digerire nel sonno! non scordatevi
gli spuntini di metà mattinata e metà pomeriggio (un frutto), servirà a tenere
attivo il metabolismo e a non arrivare affamati nell'ora del pasto. Importante è
ricominciare un'attività fisica di qualsiasi tipo, come nuoto, palestra, danza,
bicicletta, etc, ottimo per risvegliare i muscoli e per tonificare il corpo. E
giusto concedersi un po' di relax, non rico-minciate tutto freneticamente come
prima e appena potete concedetevi un bagno caldo, arricchito con oli essenziali
per aiutare a combattere lo stress. E poi, se vi resta facile, mantenete anche
un po' di abbron-zatura ottenuta durante il soggiorno marino, un bel colorito vi
farà appa-rire più tonici ed in forma.
Fillide Mazzoleni
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