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Curarsi con l'alimentazione

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NUTRIMENTI DI BELLEZZA

Gli alimenti sono i cosmetici naturali piu' efficaci. Se mangi correttamente, i tuoi occhi, la tua pelle e il tuo sorriso risplenderanno come non mai.
Siamo quello che mangiamo, e il nostro aspetto e' il primo segnale del nostro benessere Interiore. Il consumo di alimenti sani puo' far risplendere il tuo viso In un modo che non otterrai neppure con I piu' costosi trattamenti di bellezza. I capelli acquisteranno una lucentezza speciale, I denti sembreranno piu' bianchi, gli occhi risplenderanno e la pelle godra' di buona salute. E per ottenere questi risultati dovrai soltanto fare colazione, pranzare e cenare bene, niente di piu' facile!

Cio' che mangi e bevi costituisce il primo e piu' importante passo di ogni strategia di bellezza.

La nostra lista di superalimenti ti insegna come mangiare per ottenere una bellezza naturale. Ma, prima, un ultimo segreto di bellezza...

Bellezza per tutti
Fai attenzione agli ingredienti della maggior parte dei prodotti di bellezza e per capelli e vedrai che il termine acqua e' spesso all'inizio della lista. Cio' e' dovuto al fatto che l'acqua e' un toccasana in materia di bellezza, poiche' elimina le tossine e idrata il corpo cellula a cellula. Bere otto bicchieri d'acqua al giorno apporta i seguenti benefici.
Previene la pelle secca e squamosa
Schiarisce le macchie
Rinforza le unghie fragili
Dona luminosita' agli occhi stanchi
Idrata le labbra screpolate
Illumina i capelli opachi e devitalizzati

Alimentazione mirata

PELLE RADIOSA
Per ottenere uno splendore giovanile, la pelle necessita di un apporto costante di collagene ed elastina. Inoltre, richiede antiossidanti che la proteggano dai radicali liberi responsabili dell'invecchiamento cutaneo, presenti nello smog, nei raggi UV e nel fumo.

• Uva nera. Contiene antiossidanti conosciuti come proantociandine, che hanno un potere antiossidante addirittura doppio di quello delle vitamine C ed E.
• Olio d'oliva. Ricco di vitamina E, che potenzia l'effetto del collagene, e' il condimento migliore per la verdura.
• Pomodori. Sono ricchi di vitamina C, essenziale per la produzione di collagene, e di licopene, un antiossidante che protegge la pelle dagli effetti nocivi del sole.

CAPELLI SPLENDENTI
Tre nutrienti sono i responsabili della bellezza dei capelli: le proteine donano una struttura forte, gli acidi grassi essenziali apportano lucentezza e la vitamina B5 e' la responsabile di un colore vivo

• Uova. Sono ricche di proteine e gli esperti affermano che mangiare a colazione e' uno dei modi migliori per ottenere capelli lunghi, forti e lucidi.
• Pesce azzurro. Contiene acidi grassi essenziali che nutronole ghiandole sebacee del cuoio capelluto, favorendo la luminisita' naturale dei capelli. Cercate di mangiarlo due volte alla settimana: potete scegliere fra tonno, trota, salmone, sgombri oppure sardine.
• Avocado. E' ricco di vitamina B5 che, secondo studi scientifici, puo' ritardare la comparsa dei capelli bianchi e potenziare la crescita del capello.

DENTI BIANCHI
Puoi risparmiare parecchio denaro in visite dal dentista e ottenere un sorriso perfetto consumando alimenti che contengano calcio, fosforo e fluoro.

• Latte. Possiede calcio e fosforo sufficienti a mantenere forti i denti. Inoltre, il latte riduce l'acidita' della bocca, aiutando cosi a proteggere i denti dai batteri. Bevine fino a mezzo litro al giorno.
• Parmigiano. Il formaggio dopo i pasti stimola la secrezione di saliva, che contribuisce a lavare gli acidi e prevenire la carie.
• Te'. E' ricco di floruro ed e' stato dimostrato che i consumatori abituali hanno una dentatura piu' sana.

OCCHI LUMINOSI
Se ti nutri in modo sbagliato, i tuoi occhi saranno i primi a tradirti. Per avere occhi che trasmettano vivacita' e salute e' necessaria una dieta ricca di antiossidanti e betacarotene.
• Spinaci. Costituiscono un'eccellente fonte di luteina, un antiossidante che aiuta a prevenire le malattie degli occhi e protegge la retina dai raggi ultravioletti. Altre buone fonti di luteina sono i broccoli, il cavolo, i piselli e il mais.
• Carote. Sono ricche di betacarotene, che nell'organismo si trasforma in vitamina A, essenziafe per conservare una buona vista, il che equivale a meno zampe di gallina e rughe d'espressione. Scegli le carote cotte, poiche' la cottura libera piu' nutrienti.
• Mirtilli. Sono cosi ricchi di antiossidanti (che incrementano l'apporto di nutrienti agli occhi) che i piloti sono soliti consumare marmellata di mirtilli per aumentare la visione notturna. Stendine una quantita' generosa sul pane tostato.


(fonte: Beauty Guida completa al makeup perfetto anno I No.1)