pancia



	Pancia come appiattirla Ombelico in primo piano La pancia sporgente pu� dipendere dalla perdita del tono muscolare oltre che dai chili di troppo. A volte invece il gonfiore � dovuto a stress e a piccoli disturbi gastro-intestinali. In questi casi � indispensabile una dieta corretta, meglio se associata a un programma di ginnastica. Il consiglio dell'esperto L'ideale per snellire e tonificare i muscoli addominali � il Pil�tes, una ginnastica proposta da molte palestre e centri estetici che consiste in semplici esercizi a corpo libero o con attrezzi particolari. Il metodo abbina diverse discipline: prende dallo yoga l'attenzione per la respirazione, dallo stretching gli allungamenti che rilassano e dal corpo libero le posizioni che rassodano. Ogni seduta dura circa un'ora e pu� essere individuale (costo: 25-40 €) oppure in piccoli gruppi di 3-4 persone A casa, invece, esegui ogni mattina questo esercizio: supina, appoggia le gambe su una sedia tenendole piegate a 90� per evitare di sforzare troppo la schiena. Poi solle- va le spalle tenendo il busto diritto. Ripeti 10 volte. Il segreto in pi� Ogni mattina a digiuno, bevi una tisana a base di tarassaco, t� verde e anice stellato, che trovi facilmente in erboristeria. Attraverso un'azione drenante, il mix di erbe favorisce Da non fare Evita cibi elaborati e molto conditi: sono difficili da digerire e causano gonfiore. Banditi dalla tavola an�che cavoli, verze, peperoni e formaggi. fonte "TU-Bellezza"