Come scegliere un paio di scarpe

Molto spesso un paio di scarpe sbagliate puo' essere la causa principale di problemi ai piedi, soprattutto per la donna.
• Cercate sempre di acquistare scarpe nuove nel pomeriggio, dopo aver camminato per un po': quando sono caldi, i piedi tendono a gonfiarsi.
• Le scarpe devono adattarsi bene e non devono essere piu' lunghe del piede oltre la mezza misura.
• Quando siete nel negozio non limitatevi a indossare le scarpe nuove ma camminateci un po':
le buone scarpe sono confortevoli fin dal primo momento e il tempo non le modellera' di certo.
• Non usate regolarmente scarpe col tacco alto: possono causare calli e problemi alla schiena.
• Cambiate spesso
le scarpe: usare tutti i giorni lo stesso paio favorisce la formazione di calli.
• Fate riparare regolarmente tacchi
e suole: gli angoli smussati danneggiano la schiena.

PIEDI AGILI
Ecco alcuni esercizi che possono rinforzare e aumentare la flessibilita' del piede. Fateli scalze.
• Rollate una palla morbida, un'arancia o una speciale palla di legno sotto la pianta di ogni piede per cinque minuti.
• Imparate ad afferrare piccoli oggetti
con le dita dei piedi.
• Stirate il piede cercando di raccogliere la palla
col piede destro tenendo il sinistro piatto a terra e viceversa.

(fonte: BELLEZZA E SALUTE)

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