Riposare il cervello

Che cosa succede nel cervello durante la notte? Si sa' che l'organo e' caratterizzato da una notevole attivita' elettrica, o onde cerebrali. Sono quelle che si misurano con l'elettroencefalogramma (EEG). Queste onde hanno ampiezza e velocita' diverse, e si modificano a seconda dello stato in cui ti trovi, veglia, riposo, calma, stress. La frequenza della normale attivita' di veglia e quella delle onde Beta, di 20 Hertz. Con il rilassamento, il ritmo dell'attivita' rallenta, le onde cerebrali diventano lente: sono le Alfa, con una fre-quenza tra 8 e 13 Hz, tipiche della meditazione. Ancora pi?rilassato ?il livello Theta, quello del sonno profondo e del sogno, pari a 5-6 Hz. Infine quello delle onde Delta, molto pi?lente, con una frequenza di 3-4 Hertz: ?il livello del son-no senza sogno. Alle onde Beta sono associati il pensiero analitico e la soluzione dei problemi, ma anche uno stato di tensione, preoccupazione e paura. Per questo e' importante ristabilire, con il sonno, la presenza di onde piu' lente.

(fonte: Natural Style Giugno '10)

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