Ginnastica per le mani

E' risaputo che pianisti e dattilografe hanno dita agili, snelle, scattanti: e' forse merito dell'esercizio? In parte s? Massaggi e ginnastica alle mani, secondo le filosofie orientali, ricaricano di energia tutto l'organismo, persino gli organi Interni.
Per rilassarsi e' buona norma massaggiare il palmo della mano con movimenti circolari effettuati prima con l'Indice dell'altra mano, poi con il pugno chiuso. In seguito stiracchiate le dita e massaggiatele a lungo: con Il pollice e l'indice della mano opposta massaggiate un dito alla volta eseguendo un movimento a spirale che parte dalla punta. A questo punto "sciogliete" le dita muovendole in modo veloce come se suonaste nell'aria un immaginano pianoforte. Infine, mettetevi a mani giunte ed esercitate, un palmo contro l'altro, delle piccole pressioni fino a quando non avvertirete che I muscoli delle braccia e i pettorali cominciano a contrarsi.

DALLE MANI AL CORPO
Tenete nella mano una pallina e stringetela forte, mantenendo la pressione per alcuni secondi; rilassatevi e ripetete. Questo esercizio eseguito con costanza e a lungo (anche 50 volte per ciascuna mano) e' molto utile per rinforzare i bicipiti e in parte anche I pettorali. Per rinforzare invece I polsi e tutta la muscolatura delle mani, acquistando nelle dita un'agilita' da baro, e' ottimo il "gioco relax" orientale che consiste nel far ruotare nel palmo della mano tre palline di metallo. Il movimento esplica Infatti un benefico massaggio al palmo, rivitalizzando anche l'intero organismo.
Non vi sara' possibile non trovare il tempo per questi esercizi, infatti richiedono pochi minuti e li potete fare, approfittando dei momenti di relax, davanti alla TV o mentre leggete il giornale.

(fonte: BELLEZZA E SALUTE)

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